[...] zje wszystko i o więcej poprosi :-) Kolejny mit na którym fermy zarabiają krocie - jaja od kur z wolnego wybiegu. Otóż to jest tak, że takie kurki rzeczywiście niosą fajne jajka , jak masz rodzinkę na wsi i taka kurka chodzi gdzie chce ( a to kamyczek, a to robaczek), je co chce i robi co chce... :-) a co najważniejsze głownie je to co im wujek [...]
[...] początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg wskoczyłem na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na małej ilości węglowodanów wtedy jadłem głównie jajka,twaróg,owsiankę oraz kurczak z ryżem. Co sprawiło wszystko że spadłem do 64kg od kupienia karnetu na siłownie udało mi się wskoczyć na 70kg oraz prowadziłem głównie [...]
[...] 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 10 kg w każdej serii - dzisiaj na spokojnie, żeby znowu nie nadwyrezyc sobie pleców :( 7. Plank 5 sets 30 sec Posiłki: 1. Trzy jajka, boczek, orzechy 2. Dwie kromki chleba, miód 3. Odżywka białkowa (po treningu), ryż, kurczak ok.160g, mizeria, orzechy 4. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż, fasolka [...]
[...] kurczaka i mogę według trenera zmieniać sobie jak chce. Wymienić ryż na jakieś wegle np. Makaron, kasza a białko tak żeby było to 20g to np. Miarka odżywki a jeśli wybiorę 2 jajka to odjąć tłuszcze z żółtek (2 żółtka =około 10 G tłuszczu) czyli zostanie tylko 5g oleju. Ale że dwa jajka to około 14 G białka to uzupełnić odżywka do 20. można tak [...]
[...] taką dietę na co dzień, np. nie ma na niej większych skłonności do anemii, niż na diecie z mięsem, toleruje możliwe na wege diecie źródła białka (nie ma uczulenia na jajka, laktozę, trawi strączki) itp. itd. . Dyskusyjne na wege diecie są bardziej wit.B12 oraz kwasy omega (EPA i DHA), a także żelazo. Natomiast jeśli ktoś uzupełni tę [...]
[...] dopisze może jakieś jeziorko :-P Nogi po wtorkowym treningu oraz codziennym cardio nadal obolałe :-( A w poniedziałek pełen sił zaatakuje klatke oraz biceps :-) Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, jagody(200g)=placek jagodowy z polewą na bazie jogurtu naturalnego oraz jagód Po treningu: 40g WPC AllNutrition 2 Ziemniaki (450g), Podudzie z [...]
[...] moich rosnących zdolności w zakresie komponowania apetycznych posiłków zamieszczam zdjęcie dzisiejszego śniadania, nie w całości, bo się na talerzu nie zmieściło (jajka na waflach ryżowych i placki od wczoraj). /SFD/Images/2016/7/8/91265a2cade3478081ac1575762d77ca.jpg /SFD/Images/2016/7/8/cc3b02a29edf494f885e695e7e26bf4c.jpg Zmieniony [...]
[...] się yohimbiną. Sprawę komplikuje nieco dieta którą stosuję, a mianowaicie TKD. Wstępnie biorę 5mg z rana, pół godziny później 30 minut biegania i po bieganiu śniadanie (jajka i smalec). Tu niby wszystko jest OK. Problemem jest kwestia brania przed treningiem ok 18 gdyż wedle planu pół godziny po treningu powinienem spożyć węgle (50g białego [...]
[...] mi mój P. wyjadł cały obiad a lodówka pusta. Jadę w gości więc nie będę kombinować z pudełkami, myślę że bardziej grozi mi niedojedzenie niż przejedzenie. Śniadanie: Tost z jajka, mąki z ciecierzycy, maki kokosowej i mozarelli z polewą z białka i tahini. Muszę popracować nad proporcjami bo mi się troszkę rozwalił ale zapowiada się fajny przepis [...]
Hej jestem na diecie wegetariańskiej i chciałabym zacząć redukcje. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Jeśli chodzi o weglodowany to wiem ze maja być pełnoziarniste itp. TLuszcze dobrej jakości z tym nie mam problemu. Gorzej jeśli chodzi o bialka, nie mam pojęcia jakie gramatury i jak rozpisać jadłospis dzienny. Czy mogłabym liczyc na mala [...]
[...] poza tym to proces, w ktorym drobiazgi na poczatku ciezko zauwazyc - az potem przypadkowo dostajesz legginsy i bach ;-D no oczywiście :-P wczoraj na kolację wjechał basmati, jajka na twardo i trochę parmezanu, w nocy spokój, a dziś się obudziłam bez ssania w żołądku ;-) ja ogólnie to podziwiam te laski, co cisną kario na maksa w pełnym makijażu i [...]
[...] nie zmienia faktu, że te jaja z marketu kryją się do tych ze wsi ;-) I nie mam tu na myśli tylko kwestii zdrowotnych. Przykład z mojego "podwórka". Mam koleżankę która jada jajka tylko "od baby ze wsi" (inna kwestia że ona na cały tydzień potrzebuje tych jajek 10 a u mnie idzie 60 spokojnie). Ja mam rodzinę na wsi i miewam jajka od nich i na [...]
[...] z 37.5 na 36.5 dostepne suple vpx white heat z johimbina clen burexin treca cm3 i bcaa no i bialeczko allnutrition jakies porady od was? dietke tez mam jajecznica 2 jajka na sniadanie z szynka i cebula zazwyczaj jest to posilek przedtreningowy + jakis pomidor po treningu mam kurczaka nie licze gramow ale nie jest to duza porcja + mizera [...]
[...] -oliwki zielone -Bób (skórki i obrane na zdj. w górnym lewym rogu) &&& dodatek fajny, który ja stosuję to zaparzona zielona herbata z dodatkiem słodzika $$$można dodać jajka przyprawa: czubryca zielona (jak na zdj z ziołami) I to wygląda tak :) /SFD/Images/2016/7/8/326b79bedf164749904cfbb14fd9fb48.jpg 2. znalazałem na kompie [...]
No miska znowu niestety niewybitna. Zero mięsa/ryb, jedyne sensowne białko, to jajka, a tak to znowu masa nabiału i do tego przekąska w postaci słodyczy. Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym [...]
No miska znowu niestety niewybitna. Zero mięsa/ryb, jedyne sensowne białko, to jajka, a tak to znowu masa nabiału i do tego przekąska w postaci słodyczy. Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym [...]
[...] takie rzeczy jak ziemniaki, buraki, marchewka, brokuły, itp. robię na parze - nie gotuję warzyw. Para jest wygodniejsza, szybsza i zdrowsza. Białko - różne mięso, ryby, jajka, nabiał w postaci mozarelli i sera żółtego (rzadziej). Zdarzają się kabanosy i wędlina ale wybieram takie bez chemii i konserwantów. Ogólnie jak już kupuję coś [...]